Мои ПАРТНЕРЫ

СЕГОДНЯ УЖЕ ...

. Воскресенье, 26.8.2012

Всего ПОСЕТИЛИ:

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
Visitors Counter

Сейчас на сайте

Сейчас 542 гостей онлайн

Контакты с автором

Правильное питание - основа Здоровья и Счастливой Жизни на Пенсии

Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Правильное питание - залог похуденияУ меня в свое время были некоторые предпосылки к заболеванию диабетом (наследственность и ряд других причин) и как у многих женщин в определенном возрасте - проблемы лишнего веса, как похудеть, как выбрать правильное питание.


Чтобы решить эти вопросы мне пришлось разобраться, а что же такое диабет, правильное питание, диета и можно ли самостоятельно провести профилактику диабета, а заодно решить проблему похудения.

Оказалось, что на самом деле все довольно просто. Нужно только научиться правильно питаться.


Диабет по мнению экспертов Всемирной Организации Здравоохранения - эпидемия ХХI века.

10 - 15% населения страдают сахарным диабетом (каждый десятый).



Надеюсь, что приведенная здесь информация сможет помочь как страдающим сахарным диабетом, излишним весом, так и тем кто хочет предотвратить наступление этого заболевания, похудеть без вреда для своего здоровья, подобрать правильное питание.


Уроки по диабету, правильному питанию были подготовлены по материалам А.Д.Пархоменко - врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук, старшего научного сотрудника НИЛ современных методов диагностики и лечения нейдоэндокринных заболеваний.


Внимательно изучив данный материал Вы научитесь правильно питаться, контролировать свой вес без вреда для здоровья, предупреждать и снимать приступы диабета.


Благодаря данной методике на протяжении многих лет мне удается без особых проблем, самоистязаний и характерных для диет депрессий управлять своим весом.


Так что предлагаю последовать моему примеру правильного питания.


Колесова Г.И.



PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Урок 1. Основы правильного питания

Правильное питание - залог похуденияОснова правильного питания - не сколько съел, а сколько усвоил

Диабет — это состояние, при котором клеткам нашего тела труд­но усваивать сахар, поступающий в кровь при переваривании пищи.


Сахар (глюкоза) — это основной источник энергии, "топливо" для клеток организма. Для того, чтобы сахар перешел из крови в клетку и превратился в энергию, не­обходим инсулин.

 

При 1 типе сахарного диабета поджелудочная железа практически не выделяет инсулин.


При 2 типе ди­абета инсулина может быть достаточно, но он плохо работает.

 

Подробнее...
 
PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Урок 2. Чем больше вы знаете о правильном питании, тем меньше у вас ограничений в еде

 

Основы правильного питанияК правильному питанию надо относиться осознанно, понимать, почему лучше съедать те или иные продукты, и в какой последовательности.


Помните, что ответственность за ваше здоровье лежит полностью на Вас.

У Вас всегда есть выбор: как Вам себя чув­ствовать, быть или не быть здоровым, достичь ли чего-то в жизни. Никто не сможет заставить Вас правильно питаться и проконтролировать это.

 

Вы сами принимаете решение о правильном питании и начи­наете трудиться. "Без труда не вытащишь и рыбку из пруда".

Основные правила правильного питания:


Подробнее...
 
PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Урок 3. Основы правильного питания. Углеводные единицы

Основы правильного питания. Таблица углеводных (хлебных) единиц (продолжение)

Подробнее...
 
PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Урок 4. Правильное питание. В пище должно содержаться достаточное количество углеводов

Основы правильного питания. Как похудеть 2. При правильном питании в пище должно содержаться достаточное количество углеводов!!!


Если вы съедаете углеводов очень мало (частая ошибка), то сахар в крови также начинает расти, так как их выделяет печень (защитная реакция организма), и чаще всего больше чем нужно, поэтому сахар в крови неконтролируемо повышается.


При правильном питании доля углеводов должна быть такая же, как и у обычного здорового человека. Если перевести это количество в уг­леводные единицы (УЕ), то в день необходимо минимум 10-12 УЕ. В среднем, при легкой физической нагрузке необходимо около 12-15 УЕ.

 

При усилении физической активности количество уг­леводных единиц следует увеличить, так как основную энергию организм производит именно из углеводов.

Подробнее...
 
PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Урок 5. Правильное питание если у вас повышен вес тела или повышен холестирин

Основы правильного питания. Как похудеть6. Правильное питание если у вас повышен вес тела или нарушен жировой обмен (повышен холестерин)


В этом случае для правильного питания постарайтесь сократить количество жирной пищи в два раза.

 

Растительный жир так же как и животный сильно повы­шает вес тела. А полнота — одна из основных причин плохой работы инсулина при втором (ИНЗСД) типе диабета. Похудание сильно улучшает усвоение сахара клетками, так как инсулин начинает лучше работать.


Поставьте себе реально достижимую цель: худеть на два килограмма в месяц.

Подробнее...
 
PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Урок 6. Правильное питание. Калорийность пищи

Правильное питание. ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПИЩИ

(Все порции даны из расчета в 100 ккал)

Подробнее...
 
PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Урок 7. Правильное питание. Преодоление чувства голода

Основы правильного питания при диабете. Как похудеть При правильном питании необходимо помнить, что голод в случае диабета часто является постоянным спутником

Порой мы применяем самые дорогостоящие лекарства для его снижения, но без особого успеха.

Происходит это потому, что мы не соблюдаем правила правильного питания. Чтобы чувство голода не беспокоило вас, в каждый прием пищи включайте белки, витамины и микроэлементы.

 

Из белков для вас при правильном питании лучше всего подходят бобовые, соевые продукты, обезжиренный творог, постное мясо, нежирная рыба, грибы, сыр с пониженным содержанием жира — адыгейский, сулугуни, брынза.

Подробнее...
 
PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Урок 8. План правильного питания для людей с повышенным весом и небольшой физической активностью желающих похудеть

Основы правильного питания при диабете. Как похудетьНиже даны средние нормы здорового питания для людей с нормальным весом тела.


При избыточном или недостаточном весе норма правильного питания подбирается индивидуально.

Правильное питание: СУТОЧНЫЕ НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ УГЛЕВОДНЫХ ЕДИНИЦ (УЕ):

Подробнее...
 
PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Урок 9. Правильное питание: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

Основы правильного питания при диабете. Как похудетьНа что необходимо обратить внимание в первую очередь при правильном питании людям предрасположенным к диабету или склонным к полноте и желающим похудеть


  • Сколько углеводных единиц входит в Ваш ежедневный рацион правильного питания?

Недоедание углеводов, особенно при повышенной физи­ческой нагрузке, приводит к повышению сахара в крови и появлению ацетона.

  • Достаточно ли вы входит в Ваш ежедневный рацион правильного питания овощей, и как распределя­ются углеводы в течение дня ?
Подробнее...
 
PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет

Урок 10. Самостоятельное измерение сахара в крови глюкометром при диабете или при предрасположенности к диабету

Основы правильного питания при диабете. Глюкометр Последняя разработка компании Джонсон и Джонсон для диабетиков - глюкометр OneTouch® Ultra™, по праву считается бестселером во многих странах мира.


Глюкометр позволяет диабетику точно, быстро и легко производить измерения сахара в крови в любых условиях.

 

Глюкометр производит измерения, и дает нам точный результат через пять секунд, а его показания отражают уровень сахара в плазме крови.

 

Ультразащищенная тест-полос­ка глюкометра не боится изменений климатических условий.

 

С помощью этого глюкометра измерения сахара осуще­ствляются ЛЕГКО, УДОБНО и НА­ДЕЖНО
Подробнее...
 

Поиск по сайту

МОИ ПОДАРКИ...

ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ НИЖЕ И ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК КУРС:
Колесов Г.Б. - автор Виртуальной школы пенсионера. Жизнь на пенсии

"Как Получить Максимальную Пенсию?"
Ваш e-mail: 
Ваше имя: *

"Где Взять Деньги Для Накопления Пенсии?"
Ваш e-mail: 
Ваше имя: *

"Как Достигнуть Финансовой Независимости к Пенсии?"
Ваш e-mail: 
Ваше имя: *

"Как Инвестировать Пенсионные Накопления?"
Ваш e-mail: 
Ваше имя: *
* ИО русскими буквами

ВСЕХ ПОДПИСАВШИХСЯ ОЖИДАЮТ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОДАРКИ!!!

НОВОСТИ на сайте

НОВОСТИ от Google

Яндекс.Метрика