НОВОСТИ от Google

Мои ПАРТНЕРЫ

СЕГОДНЯ УЖЕ ...

. Четверг, 19.1.2012

Счетчик посещений

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counter Сегодня 2656
mod_vvisit_counter Вчера 3431
mod_vvisit_counter Эта неделя 13051
mod_vvisit_counter Этот месяц 53410
mod_vvisit_counter Всего 1723691

Сейчас на сайте

Сейчас 674 гостей онлайн
PDF  | Печать |
Школа долголетия - Основы правильного питания. Похудение. Диабет
03.12.2011 11:09

Остеопороз - предупредить легче, чем лечить

Остеопороз - предупреждение В пенсионном планировании, как я уже неоднократно говорила, помимо финансовой составляющей важную роль играют планирование образования и планирование здоровья.

 

Сегодня мы поговорим об инвестициях в свое здоровье.

В частности, рассмотрим вопросы предупреждения остеопороза - одного из наиболее распространенных заболеваний лиц среднего и старшего возраста.

О важности проблемы остеопороза

Остеопороз входит в число наиболее распространенных заболеваний лиц предпенсионного и пенсионного возраста.

 

Внимание! Влияние остеопороза на состояние здоровья, стиль жизни и душевный комфорт может быть катастрофическим.

 

Приблизительно у каждой третьей женщины старше 65 лет из-за остеопороза случается, по меньшей мере, один перелом.

Эти переломы могут происходить даже при минимальной нагрузке в процессе каждодневной деятельности или при легком падении. Чаще всего случаются переломы шейки бедра, запястья и позвоночника.



Повреждения позвоночника, происходящие при остеопорозе, обычно приводят к компрессионным или «сдавливающим» переломам. Это происходит, когда один или более позвонков просто не в состоянии поддерживать тело в вертикальном положении.

Такая остеопорозная деформация, так называемый «горб престарелой дамы», приводит к уменьшению роста, что мы наблюдаем у пожилых людей.

Люди предпенсионного и пенсионного возраста часто страдают от болей в спине – как правило, результат остеопороза.

Синдром недостаточности всасывания кальция при остеопорозе


У больных остеопорозом очень часто обнаруживается нарушение всасывания кальция из пищи в кишечнике. Это означает, что из пищи в кровь переносится меньшее количество кальция.


Внимание! Особенно особенно подвержены заболеванию остеопорозом женщин соблюдающих различного рода “диеты”.

В целях компенсации таких диет организм усваивает кальций, взятый из костной ткани. Это постоянное разрушение кости ведет к значительной потере костной массы и остеопорозу.

Профилактика переломов, являющихся следствием остеопороза


Наилучшей профилактикой остеопороза я считаю «правильное» сбалансирование питание, отказ от непродуманных диет, так широко рекламируемых в настоящее время.

 

Например, мне удалось только за счет правильно питания приостановить развитие остеопороза и без каких-либо диет снизить вес более чем на 20 кг.



Основы такого правильного питания изложены в нашей Виртуальной школе пенсионеров в моем разделе “Основы правильного питания. Похудение. Диабет”.

 

Важно! Чтобы предупредить заболевание остеопорозом, в состав правильного питания обязательно должны входить продукты богатые кальцием.

 

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ

(содержание кальция и калорий рассчитано на 100-граммовую порцию продукта)

Продукты Кальций (мг) Калории
Фрукты
Апельсины 35 49
Сушеные яблоки 45 255
Инжир 57 75
Финики 45 145
Курага 170 280
Изюм 56 270
Орехи
Орех-пекан 73 730
Миндаль 254 630
Арахис 70 600
Семена тыквы 60 565
Семена подсолнечника 100 570
Кунжут 1150 590
Сушеные соевые бобы 226 403
Рыба
Вяленая рыба с костями 3000 130
Сардины с костями 350 311
Молочные продукты
Молоко 3% жирности 100 58
Молоко 1% жирности 120 42
Творог 95 132
Мягкий сыр 0,5% жирности 100 100
Плавленный сыр 300 215
Твердый швейцарский сыр 600 290
Сметана 100 157
Йогурт 120 63
Фруктовый йогурт 100 101
Диетический фруктовый йогурт 85 40
Пудинг 85 93
Овощи
Салат-лук 82 13
Капуста 60 25
Сельдерей 240 19
Зеленая фасоль 40 20
Лук-порей 60 40
Зеленые оливки 77 115

PS. Уважаемые читатели Виртуальной школы пенсионера - будущего и настоящего, а что Вы думаете по поводу предупреждения остеопороза? Поделитесь в комментариях своим опытом.


Колесова Г.И.,
ypensioner.ru


Что еще посмотреть по Планированию своего здоровья:


 

Как самостоятельно вылечиться от сердечно-сосудистых заболеваний
Основы правильного питания. Похудение. Диабет
Андреас Мориц. Нет болезням сердца!
Г. С. Выдревич. Очищающие диеты
Профилактика старения и болезней пожилого возраста
Новости долголетия
Семейное счастье и долголетие
Секс и долголетие
С. Розенталь СЕКС ПОСЛЕ СОРОКА
Главные факторы возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Как остановить развитие сердечно-сосудистых заболеваний
КОНЕЦ МИФА О СВЯЗИ ХОЛЕСТЕРИНА С СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ
Потребление мяса и сердечно-сосудистые заболевания
Природные средства поддержания холестеринового баланса
Процесс возникновения инфаркта
Сила любящей супруги
Холестерин — ваша жизнь и кровь
Холестерин совершенно ни при чем
Чем вредны статины
Чем опасен низкий уровень холестерина
Сердечно - сосудистые заболевания и углекислый газ
В чем истинная причина сердечно-сосудистых заболеваний
Что необходимо знать гипертоникам
Самоздрав - выход из тупика
Умная жена продлевает жизнь

 

Интернет тренирует мозг
Семейное счастье и долголетие
В чем секрет счастливого брака?
Женатые и замужние успешнее и живут дольше
Как построить и сохранить здоровые семейные отношения
Какой брак вам подходит?
Разглядывание женских прелестей полезно для здоровья
Семейным отношениям нужно учиться
Сало: вредно или полезно?
Основы правильного питания
Что делать больным диабетом при гипергликемии
Что делать больным диабетом при гипогликемии
Основы правильного питания. Углеводные единицы
Правильное питание если у вас повышен вес или холестерин
Хотите ли Вы похудеть или как правильно питаться?
Чем больше вы знаете о правильном питании, тем меньше у вас ограничений в еде
Правильное питание. Преодоление чувства голода
Сексуальная жизнь мужчины после сорока. Чего вам следует ожидать?
Возрастные изменения в женской сексуальности
Секс и здоровье после сорока. Сексуальные отношения при артрите и поясничных болях
Секс и здоровье после сорока. Сексуальные отношения при заболеваниях сердца
Секс и здоровье после сорока. Сексуальные отношения при гипертонии
Секс и здоровье после сорока. Влияние лекарств на сексуальные реакции
Секс и здоровье после сорока. Заболевания предстательной железы и сексуальная жизнь пожилого мужчины
Преодоление импотенции. Диагностика импотенции

Остеопороз - предупредить легче, чем лечить


Комментарии
Добавить новый Поиск
+/-
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Русская редакция: www.freedom-ru.net & www.joobb.ru

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Поиск по сайту

Мои Мини курсы

ВСЕ БЕСПЛАТНО!!!

"КАК ПОЛУЧИТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ПЕНСИЮ?"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

"КАК ДОСТИГНУТЬ ФИНАНСОВОЙ НЕЗАВИСИМОСТИ К ПЕНСИИ?"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

"ГДЕ ВЗЯТЬ ДЕНЬГИ ДЛЯ НАКОПЛЕНИЯ ПЕНСИИ?"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

"КАК ИНВЕСТИРОВАТЬ ПЕНСИОННЫЕ НАКОПЛЕНИЯ?"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
* ИО русскими буквами

И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ НА ПЕНСИИ...

НОВОСТИ на RSS

Подпишитесь на Последние Новости!
Все новости с сайта

Самые ЧИТАЕМЫЕ

НОВОСТИ в МИРЕ


Как ЗАРАБОТАТЬ?

ОБУЧЕНИЕ от издательства
INFO-DVD

Яндекс.Метрика